課程介紹

​

現今瑜伽的練習有別於古代，都是以女性為主。很多女士更愛上力量瑜伽、手平衡、倒立等高強度的練習，甚至在自己的生理期也跑去上高強度瑜伽課。學習強度練習本身是没有問題，問題在於女性有一個特別的週期 ─ 生理期，我們女性必需要懂得如何照料自己的身體，不然養身的練習倒是弄巧反拙。

 

專屬女性的瑜伽早於Geeta Iyengar老師 (B.K.S. Iyengar大師的女兒) 已在推行，並發揚光大。

 

Sarah老師在9年的孕婦瑜伽及產後修復教學裡，更是潛心於女性專題的瑜伽，希望能將生理期調理瑜伽及更年期瑜伽等女性瑜伽的知識分享給大家。

 

​

課程內容

​​

• 女性生殖系統解剖學

• 女性內分泌系統及荷爾蒙

• 認識女性月經週期及經前症候群

• 壓力對荷爾蒙系統的影響

• 生理期瑜伽的原則及禁忌

• 學習養護子宮及卵巢的體位法、呼吸法、冥想及視覺冥想

• 月經過多、多囊性卵巢症候群等月經不調的瑜伽治療

• 月經週期課程設計及指導

• 透過視覺冥想滋養子宮及卵巢

• 個案研習 (閉經、子宮不正出血、白帶過多等) 及課堂設計

 

練習專題

• 經前症候群練習

• 7日月經週期練習

• 釋放壓力、鎮定神經練習

• 瑜伽睡眠練習

• 療癒不規律經期練習